jak cwiczyc

Ja za bardzo się nie znam, ale masz zalecenia, żeby nie ćwiczyć w ogóle? Wypełnij ankietę z regulaminu + zdjęcia sylwetki i pokaż jak jesz - wklej zrzut z dziennika posiłków. Podjadając czekoladę nigdy ci się nie uda, więc albo sylwetka albo czekolada, nie ma nic pomiędzy.

Nie rozumeim troche tej rozmowy. Spytales o trening brzucha, ja przedstawilem jak to wyglada i nawet rozpisalem Ci cwiczenia na brzuch, a teraz Ty starasz sie wykazac "wieksza wiedza" na ten temat i gadasz swoje. Takze po co byl ten temat i po co pytales forumowiczow skoro masz jakiegos trenera z takimi zlotymi teoriami i wszystko Ci [...]

Natomiast co do sportów, to ja miałem przykazane unikać "dźwiganych" i "kopanych". Wtedy trenowałem więc boks. Ale nie wiem, jak będzie z Tobą - każdy przypadek jest indywidualny. Moim zdaniem kompletny idiotyzm. Jeśli coś z kolanem jest nie tak, to się je leczy i potem uprawia sport. Chyba, że miałeś przypadek beznadziejny, wtedy naprawdę do [...]

[...] temat. Widziałem ostatnio bardzo ale to bardzo dobry demotywator. Chodziło o deskorolke. K: WOW!! Jak się nauczyłeś tego tricku? P: Miałem w dupie gdy się ze mnie śmiałeś jak się wywracałeś. Od tej pory wiem że trzeba ćwiczyć dla siebie z całego serca, mieć w dupie innych. Chociaż nie byłem w sytuacji gdy ktoś mnie wyśmiewał. Trzymaj się tego [...]

Miętki niestety nie każdy, może brać mono Do mnie jada dwie puchy KO Zresztą skoro dopiero zaząłeś dietę do prawie jakbys dopiero zaczął ćwiczyć, ja proponowałbym dać sobie trochę czasu na ogarnięcie wszelakich aspektów diety bo jak jeszcze dorzucisz do tego suplementy to wogóle się pogubisz pozdrawiam

[...] dotknięcia stóp dłońmi 5.zwis na drążku chwyt oburącz, osoby nie ćwiczące mają tylko wisieć kilka minut, kto chce może się podciągać 6.zwis na drążku zaczep kolanami, jak ktoś nie może to nic na siłę, 7.i tu wążne aby na koniec zastosować kołyskę na twardej podłodze, ewentualnie wykładzina a nie materac. Dodatkowo można stosować [...]

Zacznij od diety, bo to najwazniejsze. Jak narazie to jej nie masz, a przynajmniej sposobu w jaki sie odzywiasz bym nie nazwal dieta. Zeby wyrobic miesnie trzeba masy czasu i porzadniej diety, to ze zaczniesz cwiczyc z malym obciazeniem jedynie zwiekszy wytrzymalosc miesni. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-06 18:21:03

Jesli chcesz na powaznie cwiczyc to koniecznie zapisz sie na silke. Samo przebywanie w otoczeniu osilkow zmusi cie do mocniejszego treningu (jak i soku ). Ksztalc sie w temacie odzywiania, treningu, supli, dopingu i dopiero myslo o jakims soku.

czyli mam rozumieć, że tu nie dostanę podstawowych informacji na temat jak mogłabym dobrze zacząć ćwiczyć? (rozgrzewka, ile czasu itp.) jak nie tu, to gdzie?

dobry ten bonus, masz jak aeroby ćwiczyć

Przeczytaj co co ponizej i jak bedziesz mial jakies pytania to wal smialo, ten program bedziesz stosowal przez 6 tyg. wedlug ponizszych zalozen, pozniej zglos sie ponownie, lub obserwuj akcje Trenuj cyklicznie gr 1. OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, [...]

[...] z przysiadami, jeden trening-mc, drugi przysiady i na zmianę... moga byc po 2 serie kazdego ćw w kazdym mikrocyklu. radzilbym cwiczyc pon/sroda/piatek a jesli nie mozesz to wtorek/wczwartek/sobota chyba ze masz do wyboru tylko tak jak napisales to nie ma wyjscia i musi tak byc:) Tyle ode mnie, to jest moja propozycja. Powodzenia i pozdrawiam!

ja jak zaczynałem cwiczyc to poltora roku temu w jeden dzien cwiczylismy w drugi pilismy heh i tak bardzo często zadnej diety a cwiczylem co mi sie podobało to bylo w suszarni u kumpla a jak 1 raz weszłem na siłke nieiwedziałem od czago zacząc zle wykonywałem cwizcenia ale znajomi z silowni mnie poprawiali

Mnie dietetyk zalecił diete 2000 kcal i jak stosowałem tą dietę to chudłem , a jak nie astosuję to tyję tym bardziej że pracuję w trybie siedzącym. Tak więc wydaje mi się że ta dieta jest lekko przesadzona albo trzeba by mocno ćwiczyć Virtuemart Integracja Z Allegro

Mnie dietetyk zalecił diete 2000 kcal i jak stosowałem tą dietę to chudłem , a jak nie astosuję to tyję tym bardziej że pracuję w trybie siedzącym. Tak więc wydaje mi się że ta dieta jest lekko przesadzona albo trzeba by mocno ćwiczyć Virtuemart Integracja Z Allegro Tyko, że dietetycy z góry ucinają sporo kalorii i raczej nie dbają o to żeby [...]

Zasada taka jak na inne mięśnie: -najpierw ćwiczenia angażujące jak największe rejony, wymagające najwięcej siły -później piorytetowanie -izolowane bądź wymagające najmniej siły. Czyli kolejno: 1) skłony wszelakie 2) wszelakie wznosy bądź inne rodzaje ćwiczeń ( nie koniecznie piorytetowane) 3)wspięcia bądź coś wymagającego małej ilości siły [...]

[...] zwiększony poziom Testosteronu). W zależności od predyspozycji genetycznych, treningu i fazy księżyca stosując np Kreatyne + Beta alanine + Leucyne + BCAA + np. Cytrulline(jak i inne suplementy) pomimo deficyty kalorycznego można by uzyskać dodatnią synteze białek i może troszkę tego mięsa zrobić, ale nie zbyt wiele, kosmetyczne różnice głównie [...]

No właśnie, wreszcie ktoś to zauważył. Ludzie podniecają się wagą a nie zwracaja uwagi na takie rzeczy jak gęstość mięsni. sa kulturysci ktorzy ważą 80 kg i wyglądają jak monstrum więc o czym mowa. Obecnie wyznacznikiem postępów jest waga waga i jeszcze raz waga. Zaczyna chłopak ćwiczyć jeden z drugim i podnieca się wagą i wymiarem bicepsu.W [...]

zacznij po prostu cwiczyc moze byc na poczatek fbw 2-3miesiace pozniej split zeby wygladac tak jak ten koles musialbys tyrac przez 5lat na dobrej suplementacji

wszystko spoko tym zamienil bym poniedzialek ze sroda i bedzie za***iscie, bo: 1.zeby nie cwiczyc klatki i tricepsa mecz przed meczem, wiem ze jak to wplywa na rzut a po treningu bicepsu i plecow bedzie sie lepiej rzucalo itp 2. plecy odpoczna przed sobotnim treningiem siadow. Bedzie gicior. Tak jak pisalem wyzej: w tym momencie plecy wygladaja: [...]